工作放松小窍门

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>>放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛，调节视力的作用。

>>放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

>>放松腹部
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。

>>放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作，左右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病，肩周炎的作用。