找对你的快乐能量

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找对你的快乐能量
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事实上，每个人的身边都一直存在着能带来快乐的能量：好吃的美食、贴心的朋友、可爱的宠物、亲密的家人，只要拿出一些时间与它们厮混，就会发现：快乐原来一直在你身边，日子也变得好玩多了。

>>吃出开心
吃出开心可是有科学依据的。据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杨主任介绍，饮食中的化学元素与人的喜怒哀乐密切相关，一些食物确实能让人越吃越开心。

食物中对情绪产生影响的主要物质有神经介质5-羟色胺（又称血清素），它在临床上本身就可作抗抑郁治疗，能让心情变得平静、愉快。它可以从含有色氨酸的食物中获得，比如鸡肉、龙虾、蛋类、豆类及其制品，特别值得推荐的食物是香蕉，号称制造快乐的“水果之王”。

赶走抑郁的还有维生素B6。它能维持正常的神经介质水平，当它在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”。燕麦、动物肝脏和坚果里就富含这种元素。

>>逛街快乐又长寿
可别小瞧逛街，逛街能带来很多积极健康的生理、心理活动。紧张的工作后，逛街是放松；郁闷生气时，逛街是转移注意力的好方式，若是逛的过程中“斩获”了什么意外的东西，就完全扭转了或愤懑或抑郁的状况，心情立刻会好起来。最近一项研究表明，平日多逛街还可以让你更长寿，这被认为与提升自尊心的动机有关。

>>养宠物也快乐
宠物主人感到孤独和抑郁的可能性更小。对于养宠物的人而言，动物可以感知我们的痛苦、快乐和精神压力这一事实丝毫不让人奇怪。一直以来都有研究表明，宠物主人可能有着较高的自我价值、并且感到孤独和抑郁的可能性更小。

宠物还会起到安抚心神的作用，帮人们从内在的疼痛、恐惧、孤独与排斥中解脱出来。有研究表明，养宠物的人比起没有宠物的人在亲人去世后调整自己的步伐要快得多。虽然我们生活在一个不喜欢当众哭泣的社会，但很多人会在他们的宠物面前痛哭。

>>和闺蜜（哥们）闲聊
对于一个男人的身体健康来说，最好的事情之一，就是结婚有个家庭。而对于女人的身体健康来说，最好的事情之一，是培养和女友之间的友谊关系，交流感情，探讨感受，在此过程中相互支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验。

高品质的“女友时间”，可以帮助她们创造更多的血清素，有助于防治抑郁症，并给女人创造一个良好的自我感觉。和去健身房的效果是一样的。